Les cours
Quatre pratiques complémentaires, exclusivement entre femmes.
Trouver son mouvement
Renforcer, assouplir, respirer ou vous dépasser : composez votre rythme selon vos envies.
Une méthode douce et efficace qui renforce les muscles profonds, notamment la sangle abdominale, le dos et les…
Découvrir l’activité →Respirer · Bouger · Se recentrerUne pratique complète qui associe postures, respiration et pleine conscience. Chaque séance aide à relâcher les tensions, retrouver…
Découvrir l’activité →Tonifier · Se dépenser · Se dépasserUn cours complet de renforcement musculaire pour tonifier l’ensemble du corps. Les exercices dynamiques, au poids du corps…
Découvrir l’activité →Relâcher · Assouplir · LibérerUne séance dédiée à la souplesse et à la mobilité pour délier le corps, relâcher les tensions et…
Découvrir l’activité →Les activités ALIGRA
Des cours pensés pour progresser en confiance, dans une atmosphère chaleureuse et exclusivement féminine.
Renforcer · Équilibrer · Harmoniser
Une méthode douce et efficace qui renforce les muscles profonds, notamment la sangle abdominale, le dos et les muscles stabilisateurs. Elle améliore la posture, l’équilibre, la coordination et le contrôle du mouvement.
Respirer · Bouger · Se recentrer
Une pratique complète qui associe postures, respiration et pleine conscience. Chaque séance aide à relâcher les tensions, retrouver un mental plus calme et développer une meilleure conscience de soi.
Tonifier · Se dépenser · Se dépasser
Un cours complet de renforcement musculaire pour tonifier l’ensemble du corps. Les exercices dynamiques, au poids du corps ou avec du petit matériel, développent la force, l’endurance et la tonicité.
Relâcher · Assouplir · Libérer
Une séance dédiée à la souplesse et à la mobilité pour délier le corps, relâcher les tensions et améliorer l’amplitude des mouvements.
Tous niveaux
Chaque mouvement est expliqué et adapté. Que vous débutiez ou pratiquiez déjà, vous avancez à votre rythme.